Cercle de ralentissement "Ralentir pour mieux coopérer"
Fondamentaux associés
- La coopération
- Le rapport au temps
Type d'outil
- Exercice corporel ou sensoriel
Taille du groupe
- De 2 à 5 personnes
- De 6 à 12 personnes
- De 13 à 30 personnes
Durée
- 60 à 120 min
Difficulté de mise en œuvre
- Aucune
- Facile
Résumé du déroulé (500 caractères)
Un cercle de ralentissement conçu au départ pour être animé en ligne
Durée : de 90 minutes
Pour se questionner sur son rapport au temps et son impact sur la coopération au sein de son équipe
Durée : de 90 minutes
Pour se questionner sur son rapport au temps et son impact sur la coopération au sein de son équipe
Déroulé détaillé
Inclusion :
Séquence 1 : Tour des prénoms et des lieux (+ ce que je vois par la fenêtre)
Séquence 2 : Durant 2 minutes de silence, inviter les participant.es à identifier 3 sons qu'iels entendent, 2 sensations physiques, 1 émotion qui les traverse durant ces 2 minutes.
Inviter à fermer les yeux si besoin, ou fermer la caméra.
Tour de parole de debrief – Je prends, je laisse.
Petit jeu de ralentissement
Les participant.es prennent un stylo et un bout de papier.
Consignes : "Vous allez réalisé deux petits exercices de graphisme durant lesquels je vous invite à vous concentrer aussi sur votre ressenti corporel"
Expérience 1 : A mon top, vous allez avoir 3 secondes pour tracer un cercle parfait à main levée.
Expérience 2 : A mon top, vous aller avoir 30 secondes pour tracer un cercle parfait à main levée.
Tour de parole pour debriefer - Je prends, je laisse
Mini-enquête de conscientisation (inspirée de l'outil syndical "enquête conscientisante")
Le cadre de l'enquête en binôme :
· La précision du ressenti : Essayez, autant que possible, de ne pas rester dans les idées générales. Voyagez dans votre corps, vos souvenirs récents, vos sensations précises.
· Le droit de ne pas savoir : Si une question ne résonne pas ou si la réponse ne vient pas tout de suite, accueillez ce vide. Le ralentissement commence souvent par l'acceptation de ne rien avoir à dire dans l'immédiat.
· Le rôle de l'enquêteur : celui ou celle qui écoute ne doit pas conseiller ni rebondir. Iel est là comme un miroir bienveillant, iel peut simplement dire : "Peux-tu m'en dire plus sur cette sensation ?"
· Le silence : Laisser 5 à 10 secondes de silence après chaque réponse pour laisser l'écho de la parole se déposer.
· Le passage au "Je" : Si un•e participant•e parle de généralités ("On court toujours après le temps"), ramenez-le doucement à son expérience propre : "Et toi, dans ton corps, comment ça se manifeste ?"
L'activité se passe en binôme (en petite salle en distanciel).
La personne A pose les questions à la personne B pendant 10-15 minutes, puis B pose les questions à la personne A pendant 10 à 15 minutes. (inviter à ne pas prendre de note, pour être vraiment dans l'écoute)
1. Pensez à votre dernière semaine de travail. Combien de fois avez-vous dit ou pensé "je n'ai pas le temps" ?
2. Qu'est-ce que vous ne faites pas ou plus dans votre travail d'équipe (ou dans vos collaborations/coopérations) parce que vous avez l’impression de ne pas avoir le temps ?
3. Rappelez-vous une situation récente où vous avez agi vite pour "gagner du temps". Quel a été le coût réel de cette rapidité ?
4. Quand vous êtes sous pression de performance ou du temps, qu'est-ce qui change dans votre façon d'interagir avec les personnes avec qui vous travaillez ?
5. La vraie coopération nécessite : du temps d'échange, de l'écoute, de la confiance, de la vulnérabilité, de l'ajustement mutuel... Lesquels de ces éléments sont actuellement sous tension dans vos collaborations/coopérations à cause du rythme ?
6. Si vous aviez 20% de temps en plus dans votre semaine, qu'est-ce que vous feriez differemment dans votre façon de travailler avec les autres ?
7. Quels sont les signes qui vous indiquent que votre équipe/collectif va "trop vite" au détriment de la qualité de la coopération ?
8. Si vous deviez ralentir UNE SEULE CHOSE cette semaine pour améliorer la coopération dans votre équipe, quelle serait-elle ? Qu'est-ce qui vous empêche de le faire ? Qu'est-ce qui pourrait vous y aider ?
Tour de parole de debrief – Je prends, je laisse.
Après s'etre regroupé avec l'ensemble des participant.es proposez-leur de partager en cercle :
· Qu'avez-vous découvert sur votre rapport à la vitesse ?
· Quels patterns communs reviennent entre vous ?
· Quel serait notre premier acte de ralentissement ?
S'il y a le temps vous pouvez apporter des notions "théoriques" en vous appuyant sur les réponses des personnes :
- gestion du temps ≠ rapport au temps
- différents types de temps grecs (Kaïros, Chronos, Aîon)
- différents piliers du temps dans nos vies (temps hors de soi, temps pour soi, temps pour les autres)
- échelle de disponibilité (cf. CNV visuel d'Apprentie Girafe)
- Concepts de résonnance et indisponibilité de Hartmut Rosa
Séquence 1 : Tour des prénoms et des lieux (+ ce que je vois par la fenêtre)
Séquence 2 : Durant 2 minutes de silence, inviter les participant.es à identifier 3 sons qu'iels entendent, 2 sensations physiques, 1 émotion qui les traverse durant ces 2 minutes.
Inviter à fermer les yeux si besoin, ou fermer la caméra.
Tour de parole de debrief – Je prends, je laisse.
- Qu’avez-vous entendu, ressenti et quelle émotion vous a traversé ?
- Qu’est-ce que cet exercice vous a apporté ?
Petit jeu de ralentissement
Les participant.es prennent un stylo et un bout de papier.
Consignes : "Vous allez réalisé deux petits exercices de graphisme durant lesquels je vous invite à vous concentrer aussi sur votre ressenti corporel"
Expérience 1 : A mon top, vous allez avoir 3 secondes pour tracer un cercle parfait à main levée.
Expérience 2 : A mon top, vous aller avoir 30 secondes pour tracer un cercle parfait à main levée.
Tour de parole pour debriefer - Je prends, je laisse
- Comment qualifieriez-vous vos deux productions ?
- Qu’avez-vous ressenti de différent entre la première et deuxième expérience ?
- Est-ce que vous faites un parallèle avec des expériences de collaboration/coopération vécues ou que vous pourriez vivre ?
Mini-enquête de conscientisation (inspirée de l'outil syndical "enquête conscientisante")
Le cadre de l'enquête en binôme :
· La précision du ressenti : Essayez, autant que possible, de ne pas rester dans les idées générales. Voyagez dans votre corps, vos souvenirs récents, vos sensations précises.
· Le droit de ne pas savoir : Si une question ne résonne pas ou si la réponse ne vient pas tout de suite, accueillez ce vide. Le ralentissement commence souvent par l'acceptation de ne rien avoir à dire dans l'immédiat.
· Le rôle de l'enquêteur : celui ou celle qui écoute ne doit pas conseiller ni rebondir. Iel est là comme un miroir bienveillant, iel peut simplement dire : "Peux-tu m'en dire plus sur cette sensation ?"
· Le silence : Laisser 5 à 10 secondes de silence après chaque réponse pour laisser l'écho de la parole se déposer.
· Le passage au "Je" : Si un•e participant•e parle de généralités ("On court toujours après le temps"), ramenez-le doucement à son expérience propre : "Et toi, dans ton corps, comment ça se manifeste ?"
L'activité se passe en binôme (en petite salle en distanciel).
La personne A pose les questions à la personne B pendant 10-15 minutes, puis B pose les questions à la personne A pendant 10 à 15 minutes. (inviter à ne pas prendre de note, pour être vraiment dans l'écoute)
1. Pensez à votre dernière semaine de travail. Combien de fois avez-vous dit ou pensé "je n'ai pas le temps" ?
2. Qu'est-ce que vous ne faites pas ou plus dans votre travail d'équipe (ou dans vos collaborations/coopérations) parce que vous avez l’impression de ne pas avoir le temps ?
3. Rappelez-vous une situation récente où vous avez agi vite pour "gagner du temps". Quel a été le coût réel de cette rapidité ?
4. Quand vous êtes sous pression de performance ou du temps, qu'est-ce qui change dans votre façon d'interagir avec les personnes avec qui vous travaillez ?
5. La vraie coopération nécessite : du temps d'échange, de l'écoute, de la confiance, de la vulnérabilité, de l'ajustement mutuel... Lesquels de ces éléments sont actuellement sous tension dans vos collaborations/coopérations à cause du rythme ?
6. Si vous aviez 20% de temps en plus dans votre semaine, qu'est-ce que vous feriez differemment dans votre façon de travailler avec les autres ?
7. Quels sont les signes qui vous indiquent que votre équipe/collectif va "trop vite" au détriment de la qualité de la coopération ?
8. Si vous deviez ralentir UNE SEULE CHOSE cette semaine pour améliorer la coopération dans votre équipe, quelle serait-elle ? Qu'est-ce qui vous empêche de le faire ? Qu'est-ce qui pourrait vous y aider ?
Tour de parole de debrief – Je prends, je laisse.
Après s'etre regroupé avec l'ensemble des participant.es proposez-leur de partager en cercle :
· Qu'avez-vous découvert sur votre rapport à la vitesse ?
· Quels patterns communs reviennent entre vous ?
· Quel serait notre premier acte de ralentissement ?
S'il y a le temps vous pouvez apporter des notions "théoriques" en vous appuyant sur les réponses des personnes :
- gestion du temps ≠ rapport au temps
- différents types de temps grecs (Kaïros, Chronos, Aîon)
- différents piliers du temps dans nos vies (temps hors de soi, temps pour soi, temps pour les autres)
- échelle de disponibilité (cf. CNV visuel d'Apprentie Girafe)
- Concepts de résonnance et indisponibilité de Hartmut Rosa
Conseils de mise en œuvre et pièges à éviter
- ne pas vouloir faire moins de 90 minutes !
- Privilégier le vécu sur le prévu
- En tant qu'animateurice, ne pas avoir l'oeil trop sur l'horloge... si possible
- Privilégier le vécu sur le prévu
- En tant qu'animateurice, ne pas avoir l'oeil trop sur l'horloge... si possible
Variantes et bonifications en plein air, dans la rue
En plein air et en présentiel c'est encore mieux !
Faisable à distance ?
Ca s'adapte bien à distance
Variantes et bonifications (notamment à distance)
En présentiel, proposez l'activité de la marche d'un point A à un point B à plusieurs vitesses.
cf le format d'animation ressentir le temps
cf le format d'animation ressentir le temps
Pourquoi cette animation, qu'est-ce qu'elle apporte, qu'est-ce qu'elle met en tension et vient chatouiller ?
- permet de prendre du temps pour regarder son rapport au temps et les signaux faibles (ou forts) d'un rapport au temps individuel ou collectif compliqué
- de se reconnecter un peu à soi
- elle questionne surtout... et n'a pas pour vocation d'apporter des réponses toutes faites
- de se reconnecter un peu à soi
- elle questionne surtout... et n'a pas pour vocation d'apporter des réponses toutes faites
Matériel nécessaire
éventuellement des visuels sur les apports théoriques
En présentiel :
- feutres
- feuilles blanches
- support questionnaire enquête imprimé ou affiché
En présentiel :
- feutres
- feuilles blanches
- support questionnaire enquête imprimé ou affiché
Références, lien utile ou ressource pédagogique liée:
Eléments sur l'enquête conscientisante :
- https://www.media-options.fr/2024/02/12/lenquete-conscientisante-source-ravivee-du-syndicalisme/
- https://www.escargotmigrateur.org/formations/36-animer-des-enquetes-de-conscientisation
Echelle de disponibilité :
https://apprentie-girafe.com/wp-content/uploads/2025/03/Poster-Echelle-Disponibilite-Girafe-vgn3-.jpg
Les différents temps grecs :
https://everlaab.com/chronos-kairos-aion-les-3-temps-grecs/
Animation ressentir le temps :
https://larobustesse.org/?Formatsanimation#query%3Dbf_checkboxes%253D%253Drap
La résonance d'Hartmut Rosa expliquée par les ecolohumanistes :
https://lesecolohumanistes.fr/resonance/
- https://www.media-options.fr/2024/02/12/lenquete-conscientisante-source-ravivee-du-syndicalisme/
- https://www.escargotmigrateur.org/formations/36-animer-des-enquetes-de-conscientisation
Echelle de disponibilité :
https://apprentie-girafe.com/wp-content/uploads/2025/03/Poster-Echelle-Disponibilite-Girafe-vgn3-.jpg
Les différents temps grecs :
https://everlaab.com/chronos-kairos-aion-les-3-temps-grecs/
Animation ressentir le temps :
https://larobustesse.org/?Formatsanimation#query%3Dbf_checkboxes%253D%253Drap
La résonance d'Hartmut Rosa expliquée par les ecolohumanistes :
https://lesecolohumanistes.fr/resonance/
Licence d'utilisation la ressource
CC BY SA
Aut·eur·rice·s ou historique des contributions
Claire GIRAUDET
État de la ressource
Diffusable