Jogging Robuste : et si on arrêtait de courir après la performance pour miser sur la robustesse ?
Fondamentaux associés
- Le monde fluctuant / la polycrise / monde des tempêtes
- La pensée systémique
- La santé commune / le lien au territoire
- La joie
- La coopération
- Questionner la question
- Le rapport au temps
- Optimisation et viabilité
- Autres...
Type d'outil
- Exercice corporel ou sensoriel
Taille du groupe
- De 2 à 5 personnes
- De 6 à 12 personnes
Durée
- 30 à 60 min
Difficulté de mise en œuvre
- Facile
Résumé du déroulé (500 caractères)
La sédentarité s'est installée dans notre société. Le numérique sans en être l'unique responsable a transformé certaines activités et de ce fait le temps passé sur écrans a considérablement augmenté. L'impact sur notre santé n'est pas négligeable (baisse de l'actvité physique, troubles de la vision, de l'attention, réduction des interactions humaines en direct, ...). Toutes les catégories sociales de population ne sont pas concernées de façon similaire. En réaction, certaines personnes saisisent l'opportunité du sport pour renforcer leur défense face aux fluctuations. Sans rechercher la performance, en prenant soin de son corps, avec joie, avec sérendipité, en rencontrant d'autres personnes, il est possible grâce à la course à pied à vitesse modérée de conjuguer plaisir et santé et donc de renforcer sa capacité à maintenir sa stabilité (à court terme) et sa viabilité (à long terme).
Déroulé détaillé
Point de rencontre: 1 lieu et 1 horaire à préciser par l'animateur.trice.
Parcours: entre 5 et 10km, avec des pauses.
L'accueil permet de faire connaissance (prénom, et quelques mots sur soi et son intention, son envie). On démarre doucement (la suite reste à un rythme tranquille pour tous et toutes).
L'animateur.trice présente le concept de "Jogging Robuste": courir ensemble dans un petit groupe et confronter sa pratique du jogging aux compétences qui rendent plus robuste. Une ou 2 compétences peuvent être distribuées à chaque participant.e (cf fichier en annexe). Cela permet une prise de recul par rapport à sa pratique et considérer ce que l'on fait déjà plus ou moins. La robustesse ne constitue ainsi pas une remise en cause de la performance, mais une manière de la redéfinir.
Idéalement, inviter une personne inspirante qui pratique depuis très longtemps le jogging et qui sait mesurer son bien être (exemple: Pascale Ménard invitée lors du Jogging robuste pratiqué lors du Forum des Usages de Brest le 2 juillet 2026, et Marathonienne expérimentée qui continue à progresser et à prendre du plaisir).
Parcours: entre 5 et 10km, avec des pauses.
L'accueil permet de faire connaissance (prénom, et quelques mots sur soi et son intention, son envie). On démarre doucement (la suite reste à un rythme tranquille pour tous et toutes).
L'animateur.trice présente le concept de "Jogging Robuste": courir ensemble dans un petit groupe et confronter sa pratique du jogging aux compétences qui rendent plus robuste. Une ou 2 compétences peuvent être distribuées à chaque participant.e (cf fichier en annexe). Cela permet une prise de recul par rapport à sa pratique et considérer ce que l'on fait déjà plus ou moins. La robustesse ne constitue ainsi pas une remise en cause de la performance, mais une manière de la redéfinir.
Idéalement, inviter une personne inspirante qui pratique depuis très longtemps le jogging et qui sait mesurer son bien être (exemple: Pascale Ménard invitée lors du Jogging robuste pratiqué lors du Forum des Usages de Brest le 2 juillet 2026, et Marathonienne expérimentée qui continue à progresser et à prendre du plaisir).
Conseils de mise en œuvre et pièges à éviter
Fichier avec des compétences robustes à distribuer et en partager quelques unes entre les participants Liste de compétences robustes
Variantes et bonifications en plein air, dans la rue
Il s'agit déjà d'une activité extérieure
Faisable à distance ?
Cette méthode se base bien trop sur le présentiel pour être adaptée à distance
Variantes et bonifications (notamment à distance)
Non applicable
Pourquoi cette animation, qu'est-ce qu'elle apporte, qu'est-ce qu'elle met en tension et vient chatouiller ?
Ne pas rechercher la performance pour ne pas se blesser et prendre du plaisir, lever la tête et apprécier le paysage du temps pour soi, et pour rencontrer d'autres personnes, se sentir mieux physiquement et mentalement, être son propre coach physique, voir son corps comme un système à rendre plus robuste, ....etc
Matériel nécessaire
Tenue pour courir (à adpater selon les conditions météo, le terrain de pratique)
Chaque participant est responsable de sa securité.
Chaque participant est responsable de sa securité.
Références, lien utile ou ressource pédagogique liée:
Une liste de joggueurs robustes à venir.
Travaux du Pr Carré sur les effets de la sédentarité : https://www.assurance-maladie.ameli.fr/actualite/francois-carre-la-chaise-tue-silencieusement-et-nous-ment-car-elle-ne-nous-repose-pas
Travaux du Pr Carré sur les effets de la sédentarité : https://www.assurance-maladie.ameli.fr/actualite/francois-carre-la-chaise-tue-silencieusement-et-nous-ment-car-elle-ne-nous-repose-pas
Licence d'utilisation la ressource
CC BY SA
Aut·eur·rice·s ou historique des contributions
Norbert FRIANT (Rennes Métropole, réseau FabLabs, Marathonien) ayant joué cet atelier à plusieurs reprises.
État de la ressource
Diffusable